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   说到夏天人们只记得它很热。你知道如何轻松度过这个炎热的夏天吗？夏天如何养生？夏天应该吃什么？亚博yabo88盘点夏天保持健康的五个小贴士。

一、夏季养生要清淡。

       夏天很热大家经常会说:没胃口。在炎热的天气里大家经常没有食欲。中药饮片厂建议这个时候要吃一些清淡开胃的食谱。大家应该早上吃好，下午吃饱晚上少吃。早上可以吃一些面包之类的，喝一杯牛奶，中午多吃蔬菜或者有蛋白质含量的食物，晚上有粥有菜。主要是清淡易消化，富含维生素和蛋白质。主要目的是健胃、开胃、祛暑。

二、夏天早睡早起。

      早睡早起是一个好习惯。作为一个成年人，每天睡八小时就够了。中午可以再适当午睡半个小时。早睡可以保持睡眠防止衰老。早起可以锻炼身体。在太阳出来之前做运动对你的健康也有好处。

三、夏天要打坐。

      夏天炎热干燥的气候让人坐立不安。所以中医夏季养阳，不过重在“养心”。要保持内心不受气候影响不安躁动。心静自然凉，不静也可以喝茶。如果有足够的时间，可以慢慢喝慢慢品，能让人神清气爽心情愉悦。

四、重视气虚贫血

      气虚贫血一般发生在女性。很多女性因为减肥和特殊的生理期，会出现贫血的症状。所以女性在饮食上要注意补血，吃一些红枣之类的补血食物喝红糖水。夏天天气热的时候，大部分女性都会有头晕的感觉，尤其是蹲下来突然站起来的时候，很容易晕过去。因为大部分女性都有贫血，所以女性要多吃补血的食物。夏天喝的这些补血汤比较热，容易上火可以偶尔滋补一下。

五、热女人夏天不能御寒。

      因为太热有些受不了，就睡在地板，地下什么也没铺就铺了一个凉席。尤其是地板砖铺的地板很冷，一个夏天也会引发关节炎。所以不管多热都不要打地板。